| 瑶柱虾干酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 204克 | 瑶柱虾干酱热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于足球38分钟消耗的热量...420 | |||||
瑶柱虾干酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（适量）、虾干（适量）、胡萝卜（适量）、芝麻（适量）、葱（适量）
1/7. 准备好它们
2/7. 把萝卜切的碎碎的！
3/7. 浸泡虾干和瑶柱，泡软为止~
4/7. 把以上内些剁的碎碎碎的~~
5/7. 葱花下油锅炒一会
6/7. 然后把它们全倒进去炒啊炒的~记得撒芝麻，放各种调料！
7/7. 做完啦~~·
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补益健身、下气、调中等功效；可与瘦肉、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、增强免疫力、缓解神经衰弱等功效；可与辣椒、枸杞、西兰花搭配；与圣女果、葡萄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、抗癌等功效；可与莴笋、蜂蜜、草鱼搭配；与苹果、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱虾干酱热量266 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质100.3 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠471.6 毫克
- 钙139 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1184 毫克