香菇木耳烤麸酱的热量和减肥功效

鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、减肥、益气等功效；可与圆白菜、海蜇、海蜇皮搭配；与麦冬、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

烤麸的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气、和中益气、和中等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、润肠通便、预防高血压等功效；可与三文鱼、山楂、西兰花搭配；与鲇鱼、桂鱼 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；