| 榄菜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 540克 | 榄菜四季豆热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡，相当于扭腰217分钟消耗的热量...356 | |||||
榄菜四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、橄榄菜（适量）、生抽（适量）、白砂糖（适量）、白芝麻（适量）、素肉松（适量）、玉米油（适量）
1/4. 橄榄菜洗净后去掉两头的尖尖，切碎。炒锅烧热后倒入一些植物油，热一下，放入豆角碎翻炒。
2/4. 耐心一些，炒到豆角起皱缩小，口感软软。
3/4. 放入一大勺橄榄菜，一勺生抽和小半勺糖翻炒均匀。
4/4. 最后出锅撒一些白芝麻和素肉松即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、强壮骨骼、消暑化湿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、生津、预防高血压等功效；可与空心菜搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、增强免疫力、滋阴等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋补养生、抗衰老、生津通乳等功效；可与枸杞子、香蕉、海带搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榄菜四季豆热量1286 千卡
- 脂肪194.2 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物124.8 克
- 钠2574.4 毫克
- 钙132 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾357 毫克