| 西红柿蛋花面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 319克 | 西红柿蛋花面热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于有氧操100分钟消耗的热量...280 | |||||
西红柿蛋花面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
挂面（100克）、鸡蛋（2个）、西红柿（150克）、香菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、香油（适量）
1/6. 西红柿洗净切片；
2/6. 热锅凉油，油热时放蒜片、花椒炒出香味；
3/6. 放西红柿煸炒；
4/6. 开锅时，把西红柿皮捞出来，再下面；
5/6. 待面熟的差不多时，打入蛋花；
6/6. 出锅前放香油、鸡粉搅拌均匀。出锅放香菜点缀。
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有益精气、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与香椿、北极虾、银鱼搭配；与雪莲果、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降血压、祛雀斑等功效；可与西葫芦、茭白、三文鱼搭配；与海蟹、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿蛋花面热量469 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质23.56 克
- 碳水化合物78.92 克
- 钠331.5 毫克
- 钙67.4 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾467 毫克