无敌至尊堡的热量和减肥功效

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无敌至尊堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肉馅	克	568千卡	227千卡	18.22克	14.79克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
紫甘蓝	克	4千卡	19千卡	1.2克	0.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
圆生菜	克	3千卡	13千卡	1.35克	0.22克
蛋黄酱	克	68千卡	684千卡	1克	71.6克
沙拉酱	克	145千卡	724千卡	2.8克	78.8克
总量	711克	无敌至尊堡热量/卡路里1443千卡
热量1443千卡，相当于打字962分钟消耗的热量...90

无敌至尊堡的做法共5个步骤

汉堡面包（1个）、肉馅（250克）、红黄甜椒（各一片）、番茄（一片）、培根（2条）、紫甘蓝（20克）、圆生菜（20克）、蛋黄酱（10克）、奶酪片（一片）、沙拉酱（20克）

1/5. 汉堡面包横切，两面涂黄油，盖在上面的面撒上芝麻。烤箱预热180度烤3分钟

2/5. 处理配料，紫甘蓝、圆生菜切丝备用。红黄甜椒、番茄切片。

3/5. 肉馅添加淀粉、油、胡椒粉、耗油、盐搅拌上劲，揉成肉饼。平底锅倒油煎肉饼至两面焦脆。注意开小火，肉饼肉比较厚，大火容易两面煎糊而里面还没熟。培根也入锅煎熟

4/5. 烤好的汉堡面包开始磊高楼：1，汉堡底层。2，紫甘蓝。3，蛋黄酱。4，培根片。5，蕃茄片。6，奶酪片。7，肉饼。8，圆生菜。9，沙拉酱。10，红黄甜椒片。11，汉堡盖。

5/5. 铛铛铛铛！完成

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、解热毒等功效；可与牡蛎、白菜、卷心菜搭配；与鹌鹑、北极虾、何首乌相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、抗衰老等功效；可与鲫鱼、豆腐、福寿鱼搭配；与咸鱼、海蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清热爽神、清肝利胆等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；