| 梅子茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 蟹子 | 克 | 33千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 苏子叶 | 克 | 84千卡 | 29千卡 | 3.60克 | 0.46克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 绿茶 | 克 | 27千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 总量 | 351克 | 梅子茶泡饭热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于背包旅行24分钟消耗的热量...420 | |||||
梅子茶泡饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
珍珠米饭（1碗）、紫苏梅子干（1颗）、海苔（1片）、蟹子（少量）、苏子叶（1片）、盐（适量）、寿司酱油（适量）、绿茶（一壶）
1/3. 烧一壶开水把绿茶冲开，先闷着
2/3. 一碗珍珠米饭，苏子叶切碎撒在米饭上，倒几滴寿司酱油。梅子干切碎摆在饭中央，海苔切丝围在米饭上，上面撒点蟹子点缀。
3/3. 泡好后的茶趁热沿碗边浇入，可适当加点盐调味
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
蟹子的热量95千卡（每100克）；具有充胃液、滋肝阴、清热解毒等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与梨、西红柿 、茄子相克，同食可能会引起不适；
苏子叶的热量29千卡（每100克）；具有化痰止咳、发汗解表、养胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、帮助消化、抗皮肤老化等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅子茶泡饭热量169 千卡
- 脂肪9.86 克
- 蛋白质83 克
- 碳水化合物118.1 克
- 钠10060.46 毫克
- 钙592 毫克
- 铁18.5 毫克
- 钾1903 毫克