| 凉拌豌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆苗 | 克 | 39千卡 | 20千卡 | 2.49克 | 0.27克 |
| 总量 | 197克 | 凉拌豌豆苗热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于有氧运动9分钟消耗的热量...275 | |||||
凉拌豌豆苗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豌豆苗（适量）、芝麻油（适量）、食盐（适量）
1/3. 煮一锅水，烧开后加一点油和盐，放入豌豆苗焯烫一下。
2/3. 捞出沥干水分后放入凉开水里冷一下，这样小苗会很绿哦。
3/3. 最后加盐和芝麻油拌匀即可。
食材功效信息
豌豆苗的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、排毒养肝、调理体质等功效；可与猪肉搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豌豆苗热量39 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质2.49 克
- 碳水化合物3.41 克
- 钠29 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾170 毫克