| 花生鱼滑粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 100克 | 花生鱼滑粥热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于骑马142分钟消耗的热量...240 | |||||
花生鱼滑粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲮鱼滑（200克）、花生（100克）、有机大米（80克）、猪骨汤（适量）、橄榄油（适量）、鱼露（适量）、鸡粉（适量）、香菜（适量）
1/12. 食材：有机大米、花生、鲮鱼滑和香菜。
2/12. 预先煲好的猪骨汤。
3/12. 将猪骨汤倒入洗净的砂锅，放入浸泡2小时的有机大米。
4/12. 放入洗净并浸泡好的花生。
5/12. 盖锅盖，大火煮开。
6/12. 揭盖，捞起泡沫。
7/12. 用双筷子架放在锅边上，然后再放盖子，这样煮时才不会溢出。
8/12. 边大火煲粥，边时不时搅拌一下，见到粥已粘稠，放入鲮鱼滑，煲10分钟。
9/12. 倒入适量的橄榄油。
10/12. 放入适量的鸡粉。
11/12. 倒入适量的鱼露。
12/12. 煮滚，即可关火。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、防癌、和胃等功效；可与鲫鱼、红酒、枣搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生鱼滑粥热量567 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克