| 柠檬红薯淡斑煮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 686克 | 柠檬红薯淡斑煮热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于办公室工作289分钟消耗的热量...90 | |||||
柠檬红薯淡斑煮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、柠檬（1个）、蜂蜜（2大勺）
1/3. 红薯切成小块备用 柠檬切成薄片备用
2/3. 切好的红薯和柠檬片放入锅内 加水没过食材 煮10几分钟至红薯软烂即可
3/3. 盛入碗里 加入适量蜂蜜调味即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、补虚乏等功效；可与水芹菜、排骨、芹菜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、健脾、延缓衰老等功效；可与三文鱼、马蹄、鸡肉搭配；与山楂、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬红薯淡斑煮热量434 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物30.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克