| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 455克 | 菠萝炒饭热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于按摩193分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、熟米饭（1碗）、豌豆（1把）、肉松（按个人喜好）
1/3. 把菠萝切成2半，中间挖空，把挖出的菠萝切块。
2/3. 把米饭倒入锅内炒几下，倒入豌豆、肉松、和菠萝丁再炒几下，出锅啰!
3/3. 再把饭倒入菠萝壳里，OK!
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、促进食欲、促消化等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、滋阴、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量773 千卡
- 脂肪10.22 克
- 蛋白质42.84 克
- 碳水化合物108.92 克
- 钠10.7 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.19 毫克
- 钾932 毫克