| 家庭版新疆炒米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 633克 | 家庭版新疆炒米粉热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡，相当于美容1152分钟消耗的热量...60 | |||||
家庭版新疆炒米粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干米粉或新鲜米粉（三人份）、芹菜杆（一把）、平菇（适量）、青椒（2根）、猪肉（一块）、郫县豆瓣酱（1-2大匙）、番茄酱（一大匙）、干辣椒（根据个人口味1-4条皆可）、酱油（适量）、料酒（适量）、综合香料（适量）、鸡精（少许）
1/8. 平茹可以不放也可放其他品种的蘑菇，平菇只是我爸自己喜欢的；
肉可以是卤牛肉，鸡肉，内地的非清真家庭选新鲜猪肉也可；
如果用干米粉，倒入刚烧开的开水，浸泡米粉20-30分钟，根据米粉品种不同，如果还不够软，可以将水倒掉再倒入新的开水浸泡10分钟，泡软为止；
2/8. 浸泡米粉的空档开始处理配菜，所有配菜洗净，芹菜和蘑菇切小段和丁，青辣椒切丝，干辣椒切碎，肉切片备用；
3/8. 锅中倒油，油热后下干辣椒小火煸出辣味，倒入肉片，小火划熟；
4/8. 倒入郫县豆瓣炒出红油后喷少许料酒加入番茄酱和所有配菜大火翻炒均匀；
5/8. 加入综合香料（我爸自己拿各种香料打的粉，类似于五香粉十三香之类去肉腥的）和适量的酱油后继续翻炒；
6/8. 这时可试尝一下如果芹菜偏老或者蘑菇不易熟，可以添少许的水，盖盖焖煮片刻；
7/8. 之后倒入泡的软硬适中的米粉；
8/8. 保持大火，奋力翻炒，如果感觉太干中途还可加少许水直到将米粉和配菜翻炒均匀，米粉裹上浓浓的酱汁，软硬适中，配菜也熟软即可关火出锅。
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容养颜、增强免疫力、治便秘等功效；可与韭黄、冬瓜、豆腐搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、缓解疲劳、减肥等功效；可与黑木耳、鲳鱼、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭版新疆炒米粉热量1152 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物11.1 克
- 钠94.3 毫克
- 钙30 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾562 毫克