| 香蕉榛果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 总量 | 265克 | 香蕉榛果奶昔热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于缝衣服373分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉榛果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、有机榛果粉（22克）、温水（180毫升）、芒果果冻（适量）、椰果（适量）、焦糖香草（适量）
1/5. 果冻和椰果切碎，香蕉切小块。
2/5. 用温水冲泡榛果粉，搅拌均匀，这就是榛果奶啦。
3/5. 料理机里放入香蕉块和榛果奶，搅打一分钟。
4/5. 杯子里放入果冻和椰果，倒入香蕉榛果奶昔。
5/5. 表面撒一层焦糖香草即可。（可省）
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、治疗高血压、治便秘等功效；可与燕麦、牛奶、冰糖搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、减肥、促进肠胃蠕动等功效；
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营养信息
- 香蕉榛果奶昔热量559 千卡
- 脂肪28.33 克
- 蛋白质4.19 克
- 碳水化合物74.64 克
- 钠286 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾719 毫克