| 西米绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 绿豆 | 克 | 115千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 85克 | 西米绿豆沙热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于骑脚踏车69分钟消耗的热量...184 | |||||
西米绿豆沙的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、绿豆（35克）、清水（适量）、红糖（适量）
1/11. 食材：绿豆和西米。
2/11. 将绿豆洗净，用清水浸泡2小时。西米洗净，放入煮锅中。
3/11. 放入电炖锅中，加入适量的清水。
4/11. 盖锅盖，通电，炖2小时。
5/11. 绿豆就出沙啦。
6/11. 西米洗净，放入煮锅中。
7/11. 煮至不见白色点。
8/11. 过冷水。
9/11. 放入煮锅中。
10/11. 加入适量的红糖。
11/11. 大火煮滚，即可关火。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、保护肾脏、抑制荨麻疹等功效；可与黑木耳、燕麦、西瓜搭配；与鱼头、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米绿豆沙热量213 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物93.5 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克