| 微波炉煮玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 微波炉煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于拉筋112分钟消耗的热量...150 | |||||
微波炉煮玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）
1/3. 选两颗比较嫩的鲜玉米，去掉外皮。把去皮的玉米放在盘子里，用保鲜膜包好。
2/3. 在保鲜膜上用筷子插几个洞，用来排出一部分水分。放入微波炉内，选大火，加热10分钟。
3/3. 包上保鲜膜在加热的过程中可以留住一部分水分，使玉米不会那么干。10钟后打开微波炉，散发出浓浓的玉米香味，食欲立刻增加。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防癌、减肥等功效；可与芥蓝、豌豆、松子搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉煮玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克