| 柚香蓝莓面包布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 柚香蓝莓面包布丁热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于自行车测功器20分钟消耗的热量...300 | |||||
柚香蓝莓面包布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
可可吐司（2片）、鸡蛋（1个）、燕麦片（30克）、柚子酱（适量）、蓝莓干（少许）、牛奶（150毫升）、细砂糖（20克）
1/5. 吐司切边、再切成三角块，燕麦片用清水泡软，鸡蛋打散，蓝莓干用适量清水浸泡；
2/5. 将细砂糖放入牛奶中，一边小火加热，一边不断搅拌，直至砂糖融化，牛奶变稠；将降温后的奶液倒入蛋液中，搅拌均匀；
3/5. 切碎的吐司边翻入料理盒，铺上泡软的燕麦片；摆入切成三角形的吐司片；
4/5. 慢慢将蛋奶液倒入料理盒中；表面装饰柚子酱和泡软的蓝莓干；
5/5. 盖上料理盒的盒盖，送入微波炉，700W微波火力加热3分钟；打开盒盖，继续用100W微波火力加热1分钟，表面筛少许糖份即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、健脑益智等功效；可与香椿、牡蛎 、小米面搭配；与茶叶、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柚香蓝莓面包布丁热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克