| 苋菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 600克 | 苋菜炒饭热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于安装雨水槽68分钟消耗的热量...360 | |||||
苋菜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苋菜（300克）、米饭（300克）、大蒜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/3. 苋菜洗净，切小段，蒜切末，锅中入少许油，放入蒜末炒香
2/3. 倒入苋菜，调入盐、蚝油略翻炒
3/3. 倒入大米饭翻炒均匀即可
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解毒、止痛、清肝解毒等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与青蟹、梭子蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜炒饭热量408 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质5.72 克
- 碳水化合物29.39 克
- 钠306 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾468 毫克