| 番茄烩花菜浇汁饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 672克 | 番茄烩花菜浇汁饭团热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于洗车108分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄烩花菜浇汁饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（3个）、花菜（200克）、米饭（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、洋葱（50克）、花椒粉（适量）、番茄沙司（适量）、白糖（适量）、清水（适量）
1/6. 菜花洗净掰成小朵，洋葱切丁，番茄切丁，锅里坐油
2/6. 爆炒菜花。菜花变色7成熟后捞出备用
3/6. 锅里坐油，爆香洋葱，洋葱变成金黄色后，放入番茄拌炒
4/6. 中火不断翻炒番茄，使之出汤。加入花菜拌炒
5/6. 加入适量清水和番茄酱，小火炖煮。待汤汁收浓，加入糖，食盐和花椒面调味即可
6/6. 模具将米饭压成可爱的形状将番茄花菜脚在饭团上即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、祛雀斑等功效；可与山楂、西兰花、三文鱼搭配；与胡萝卜、虾、地瓜相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、抗癌、预防乳腺癌等功效；可与牛肉酱、牛腩、樱桃番茄搭配；与猪肝、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄烩花菜浇汁饭团热量324 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物33 克
- 钠150.2 毫克
- 钙173 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾385 毫克