| 丝瓜炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 丝瓜炒毛豆热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于仰卧起坐8分钟消耗的热量...480 | |||||
丝瓜炒毛豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一根）、毛豆米和玉米粒（半碗）、姜碎（一点）、盐（适量）、开水（适量）、香油（适量）
1/3. 丝瓜去皮切斜块，毛豆米先用水煮熟沥水
2/3. 炒锅入橄榄油，油温时到入丝瓜块翻炒
3/3. 待丝瓜有点瘪时倒入毛豆米和玉米粒一同翻炒加少盐 ，滴入少许开水，几滴香油起锅
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、清凉、活血等功效；可与五花肉、虾米、菊花搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜炒毛豆热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克