| 双色甜米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 244克 | 双色甜米饭热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于飙车155分钟消耗的热量...360 | |||||
双色甜米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）、草莓（1个）、空的易拉罐（1个）、荤油（少许）、白砂糖（按个人口味添加）
1/6. 将大米与小米洗净，按照自己选定的容器选择米量。
2/6. 分别用水浸泡30分钟以上。
3/6. 将一个空的易拉罐除去两头，只用当中那段，用剪刀按照容器的需要，剪成适当的宽度与长度，弯成大"S"状，两侧擦点荤油，放在盘子当中。
4/6. 小心的将泡涨发后的米，分别的放在“S”的两边，加入少量的水，用勺子将表面抹平。
5/6. 放入高压锅蒸15分钟后，小心的将“S”条拿出，趁热撒上白糖。
6/6. 将一颗草莓洗净，切成两半，放在两边点适当位置缀一下就好。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、促进消化等功效；可与黑米、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与大豆、洋葱、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色甜米饭热量931 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克