| 燕麦绿豆米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米渣 | 克 | 69千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 70克 | 燕麦绿豆米糊热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于采花82分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦绿豆米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（20克）、玉米渣（20克）、绿豆（30克）、燕麦片（30克）
1/6. 准备材料：绿豆晚上泡发，第二天早上用；燕麦片、玉米渣、大米；
2/6. 大米、玉米渣洗净；绿豆洗净；
3/6. 豆浆机中倒入大米、玉米渣和燕麦片；
4/6. 再倒入绿豆；
5/6. 加入适量清水；
6/6. 按下米糊按键，20分钟即好。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、益脾胃等功效；可与锁阳、板栗、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有养胃、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、益气等功效；可与马齿苋、黑木耳、南瓜搭配；与圣女果、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦绿豆米糊热量246 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质36.6 克
- 碳水化合物215.3 克
- 钠10.9 毫克
- 钙980 毫克
- 铁56.4 毫克
- 钾1349 毫克