| 香蕉肉松燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 249克 | 香蕉肉松燕麦粥热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于跑步47分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉肉松燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、肉松（适量）、燕麦（半碗）
1/7. 准备好的用料。
2/7. 香蕉去皮，从中间剖开。
3/7. 切成大小差不多的丁。
4/7. 切好的香蕉丁加水烧开。
5/7. 加入燕麦。
6/7. 搅匀烧开，盛出。
7/7. 加入肉松就可以。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、润肠、止烦渴等功效；可与苹果、国光苹果、李子搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补肾气、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 香蕉肉松燕麦粥热量373 千卡
- 脂肪9.33 克
- 蛋白质23.09 克
- 碳水化合物52.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克