| 银耳绿豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 70克 | 银耳绿豆羹热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于吹号角112分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳绿豆羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（60克）、干银耳（10克）、冰糖（25克）
1/5. 绿豆和银耳分别用清水浸泡30分钟。
2/5. 泡发好的银耳洗净撕小块，切碎。
3/5. 汤锅中加入冷水放入绿豆和银耳。
4/5. 大火煮开，中小火慢炖40分钟。
5/5. 煮至绿豆已熟银耳变软，加入冰糖煮至溶化关火
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抑制荨麻疹、清热解毒等功效；可与百合、马齿苋、黑米搭配；与鱼头、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳绿豆羹热量223 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠85.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2375 毫克