| 夏季强烈推荐的一款-清热解暑荷叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 总量 | 497克 | 夏季强烈推荐的一款-清热解暑荷叶粥热量/卡路里1667千卡 | |||
 热量1667千卡，相当于堆肥333分钟消耗的热量...300 | |||||
夏季强烈推荐的一款-清热解暑荷叶粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
江米（5小把）、枸杞（适量）、荷叶（一片）、冰糖（1小把）
1/8. 材料备好，把荷叶用刷子刷干净，一分为二，一半切成小块，一块留着当盖子。
2/8. 先在锅中倒些水煮沸，把荷叶放进焯一下捞出。
3/8. 大锅中倒入适量的水，倒入焯好的小块荷叶，大火煮。
4/8. 直到水沸腾后在煮5分钟左右。
5/8. 水发青发黄捞出荷叶，倒入江米开始煮熟。
6/8. 在江米煮的差不多的时候倒入枸杞。
7/8. 这个时候再锅上用荷叶当盖子焖个几分钟再去掉。
8/8. 倒入冰糖直到粥煮好。
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有美容益寿、补脑益智、延年益寿等功效；可与乌鸡、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、降血糖、补肝等功效；可与大花蟹、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有减肥、预防心血管疾病、健脾升阳等功效；可与螃蟹、茡荠、大米搭配；
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营养信息
- 夏季强烈推荐的一款-清热解暑荷叶粥热量1667 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质45.8 克
- 碳水化合物158.4 克
- 钠253.6 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾571 毫克