秘汁小排的热量和减肥功效

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秘汁小排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪排骨	克	1978千卡	361千卡	20.89克	30.86克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	933克	秘汁小排热量/卡路里2057千卡
热量2057千卡，相当于剪指甲2057分钟消耗的热量...60

秘汁小排的做法共4个步骤

猪排骨（一斤）、青椒（三、四个）、番茄（一个）、食用油（适量）、盐（适量）、冰糖（三、四颗）、酱油（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）、大蒜（三瓣）、姜（三片）

1/4. 把猪排骨洗干净切成小块，放入少许盐腌制十分钟。（少许盐是为了更好的入味，过后烹调的时候还需放入配料）

2/4. 利用排骨腌制的时间，把青椒切成条状，番茄切成小瓣，三瓣大蒜拍碎，姜切片。把冰糖放入一个小碗倒入少许温开水让冰糖融化，然后依次把适量酱油、耗油、盐、鸡精一同放入冰糖水的碗内搅拌成汁备用。

3/4. 锅烧热，放入少许花生油，然后把排骨倒入锅内翻炒，待排骨的颜色变为暗色（肉熟的颜色）后，把火改成小火，慢慢翻炒。看到排骨已经出油，而且表面呈金黄色的时候，倒入几滴白酒，放入一瓣拍好的大蒜和三片姜，继续翻炒出大蒜姜香味后关火。把排骨用盘子盛出。

4/4. 再次开火，放入少许底油，油热后放入剩下两瓣拍好的大蒜爆香，然后放入青椒翻炒，待青椒稍稍变软后放入番茄一同翻炒（可以撒少许的盐让番茄出汁），翻炒十多秒就可以把之前炒好的排骨倒入一同翻炒，让其味道中和一下，最后淋上之前调好的汁烧开一分钟即可。

猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、开胃消食、降血糖等功效；可与鸡蛋、兔肉、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、生津止渴、祛雀斑等功效；可与芥蓝、菜花、圆白菜搭配；与黄瓜、石榴、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；