| 苦瓜炒松仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 60千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 松仁 | 克 | 159千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 380克 | 苦瓜炒松仁热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于美容219分钟消耗的热量...60 | |||||
苦瓜炒松仁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（350克）、松仁（30克）、橄榄油（适量）、鱼露（适量）、鸡粉（适量）
1/9. 食材：苦瓜和松仁。
2/9. 将苦瓜洗净，去瓤，切丝，将苦瓜丝放入锅中，焯烫一会，捞起。
3/9. 将松仁放入炒锅中。
4/9. 煸炒至熟，铲起。
5/9. 原锅倒入适量的橄榄油。
6/9. 放入苦瓜丝，煸炒一下。
7/9. 倒入适量的鱼露。
8/9. 加入适量的鸡粉。
9/9. 煸炒至苦瓜丝断生，即可关火。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、抗癌、降血脂等功效；可与青椒、猪肝、小米搭配；与虾、猪骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有抗衰老、降血脂、健脾通便等功效；可与蜂蜜、鸡胸肉、洋葱搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦瓜炒松仁热量219 千卡
- 脂肪40.5 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物41.3 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克