| 香草烤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 香草烤芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于睡觉34分钟消耗的热量...54 | |||||
香草烤芦笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、意大利综合香草（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、红椒粉（适量）
1/2. 烧一锅水，加点盐和油，放入芦笋焯2分钟。
2/2. 沥干水分，排入烤盘，刷一层橄榄油，撒点盐。200度烤5分钟，撒综合香草，黑胡椒碎和红椒粉，再烤5分钟即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增进食欲、清热利尿等功效；可与苦瓜、海参、冬瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香草烤芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克