| 鲜蔬北极虾口袋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 鲜蔬北极虾口袋饼热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于跳台滑雪42分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜蔬北极虾口袋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
飞饼（2—3张）、北极虾（适量）、黄瓜（适量）、大叶生菜（适量）、红彩椒（适量）、大喜大海苔脆（适量）、橄榄油（适量）、蛋液（适量）、白芝麻（适量）
1/4. 取飞饼皮一张。对半切成两份。在其中一份上抹少许橄榄油，有油的一面朝下覆盖在另一半饼皮上。
2/4. 用叉子沿着有弧度的一边按压，使两层饼皮边缘粘合。（直边不需压花）。依次做完其他饼皮，并在饼坯表面均匀的刷一层蛋液，撒少许白芝麻。烤箱预热，200度烤12分钟即可。
3/4. 取北极虾适量（提前在冰箱冷藏解冻），去头部备用。准备好黄瓜、彩椒、大叶生菜和海苔脆。将黄瓜洗净切成条状，彩椒洗净去蒂切丝，生菜洗净淋干水分，海苔脆剪成条状备用。
4/4. 锅中水烧开后，放入北极虾。稍过滚水后捞出，放凉后去壳（随个人喜好，可不去）。取出烤好的口袋饼，将各种蔬菜及北极虾放入口袋饼内即可。
食材功效信息
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、增强性欲、补肾壮阳等功效；可与大葱、辣椒、豆腐搭配；与鸡肉、黄豆、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、生津止渴等功效；可与土豆、木耳菜、墨鱼搭配；与火龙果、辣椒、彩椒相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、茼蒿、香椿搭配；与豆奶、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜蔬北极虾口袋饼热量292 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克