| 番茄鲜虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 451克 | 番茄鲜虾沙拉热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于泡澡169分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄鲜虾沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
北极虾（6只）、甜豆荚（50克）、圣女果（6个）、燕麦片（10克）、大杏仁（8颗）、橄榄油（2汤匙）、醋（1汤匙）、鱼露（几滴）、黑胡椒粉（1/2茶匙）
1/3. 北极虾洗净剥壳，甜豆荚去老茎，圣女果对半切开；锅中放入一小块黄油，烧至融化，加入麦片和大杏仁炒香；
2/3. 水烧开，放入甜豆荚焯烫；将全部调料调和于一起作为料汁待用；
3/3. 将主料和配料全部混合在一起；加入料汁拌匀即可。
食材功效信息
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、预防高血压、抗早衰等功效；可与韭菜、丝瓜、豆苗搭配；与柿子、鸡肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、防癌、清热解毒等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与猪肝、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、浮肿、延年益寿等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鲜虾沙拉热量338 千卡
- 脂肪9.38 克
- 蛋白质35.23 克
- 碳水化合物75.45 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克