| 经典BLT三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 367克 | 经典BLT三明治热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于芭蕾舞234分钟消耗的热量...288 | |||||
经典BLT三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（2片）、蛋黄酱（1汤匙）、番茄片（几片）、海盐（粗粒盐）（适量）、黑胡椒粉（适量）、培根（适量）、生菜（适量）
1/4. 准备全麦吐司切片2片
2/4. 其他一片涂上一汤匙蛋黄酱，摆上番茄片，撒上适量的海盐或粗粒盐，以及现磨黑胡椒碎
3/4. 培根呈波浪状摆上番茄上，再摆上生菜。
4/4. 放上另一片吐司，即可
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、帮助消化、促进血液循环等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 经典BLT三明治热量1121 千卡
- 脂肪109.07 克
- 蛋白质42.19 克
- 碳水化合物15.51 克
- 钠2314 毫克
- 钙125 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾1407 毫克