| 田园大丰收热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 634克 | 田园大丰收热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于睡觉799分钟消耗的热量...54 | |||||
田园大丰收的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、紫甘蓝（适量）、红黄彩椒（适量）、黄瓜（适量）、甜玉米（适量）、盐（适量）、味精（少许）
1/4. 锅内放少许油，然后开小火！花生米凉油入锅，慢慢炸酥，然后捞出晾凉，紫甘蓝切块，黄瓜彩椒均切块
2/4. 玉米罐头打开，将玉米粒倒入小碗中备用，锅内留炸花生米的底油，放少许蒜末爆至微黄
3/4. 先下入玉米粒翻炒，然后放紫甘蓝和彩椒块翻炒均匀，最后放入黄瓜丁翻炒均匀
4/4. 加适量盐，少许味精，出锅盛入盘中，将炸好的花生末撒在上边即可
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、健脑益智、防冠心病等功效；可与粳米、莲子、南瓜子搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与虾米、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、豆腐、苹果搭配；与芥蓝、芦柑、包菜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、防治肝病、延缓衰老等功效；可与草莓、烤肉、山药搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园大丰收热量719 千卡
- 脂肪26.8 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物45.1 克
- 钠9.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾730 毫克