| 凉拌剁椒黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 116克 | 凉拌剁椒黑木耳热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于搬东西12分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌剁椒黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、香菜（适量）、剁辣椒（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 木耳用温水泡发。择去杂质，洗净撕成小朵，然后放入开水中焯水，捞出放凉
2/4. 香菜洗净切断备用
3/4. 将木耳放入大碗中，加剁辣椒，白糖，胡椒粉拌匀
4/4. 最后加香菜段即可
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、轻身强智、防治缺铁性贫血等功效；可与荸荠、鲫鱼、鱿鱼搭配；与海螺、麦冬、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食下气、和胃调中等功效；可与羊肉、羊骨、羊排搭配；与五花肉、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌剁椒黑木耳热量29 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物12.16 克
- 钠269 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.94 毫克
- 钾227 毫克