| 鸡蓉玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 523克 | 鸡蓉玉米羹热量/卡路里1045千卡 | |||
 热量1045千卡，相当于帆船运动348分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蓉玉米羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、玉米（一根）、豌豆（一汤匙）、香葱末（半汤匙）、姜泥（一汤匙）、盐（两茶匙）、料酒（两茶匙）、鸡精（一茶匙）、胡椒粉（一茶匙）、香油（一茶匙）
1/6. 鸡脯肉剁碎，但是不能像肉馅那么碎，竖着剁，不要乱剁，那样会一丝一缕很好看
2/6. 玉米用刀切掉，胡萝卜切丁，香葱叶子碎一点
3/6. 一汤匙油，一茶匙料酒和鸡肉，把材料一混合搅拌均匀，腌渍十分钟，入锅滑出（油不放）火中火
4/6. 豌豆和玉米胡萝卜倒进去翻两下
5/6. 兑一汤碗水，浓度看喜好，喜欢稠一点的少兑点水，放盐，胡椒粉
6/6. 勾芡，放点鸡精，撒香葱叶，出锅放点香油即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补精、补虚损等功效；可与松子、茼蒿、茶树菇搭配；与芝麻、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、减肥、保护肝脏等功效；可与鸽肉、鸽子、芥蓝搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、益中气、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蓉玉米羹热量1045 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物91.3 克
- 钠45.2 毫克
- 钙101 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1399 毫克