| 茄汁花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 529克 | 茄汁花菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于烫衣服52分钟消耗的热量...120 | |||||
茄汁花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花菜（小半棵）、番茄（1个）、大蒜（2瓣）、盐（适量）
1/3. 西红柿洗净剥皮，切成小块。花菜掰成小朵，洗净。
2/3. 油锅烧热，爆香蒜末。入西红柿小块翻炒均匀，煮一会儿，煮至西红柿软烂出水。倒入花菜小朵，加少量清水，加适量盐，盖上盖子焖煮3-5分钟。
3/3. 煮至花菜软烂就可以了。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、清热解渴、滋阴解毒等功效；可与猪里脊肉、西红柿、樱桃番茄搭配；与笋瓜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、护肤、治疗高血压等功效；可与西兰花、芥蓝、鸡蛋搭配；与皮皮虾、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁花菜热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物7 克
- 钠88.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾355 毫克