| 芝士鸡肉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 芝士鸡肉三明治热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于现代舞157分钟消耗的热量...288 | |||||
芝士鸡肉三明治的做法共14个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡肉丝（1汤匙）、火腿片（1汤匙）、鸡蛋（半粒）、芝士（2汤匙）、胡椒粉（少许）、幼盐（少许）
1/14. 用料都拿好咯！
2/14. 鸡肉煮熟掰成丝，火腿片切成小碎粒，鸡蛋煮熟切半。
3/14. 鸡蛋放碗中用叉子压成碎粒。
4/14. 加入鸡肉丝和火腿碎粒。
5/14. 沙拉酱，盐和胡椒粉也加入。
6/14. 把它们撩拌均匀成馅料待用。
7/14. 吐司放进烤箱烤至微金黄色，涂上一层沙拉酱。
8/14. 把馅料分成2份，均匀滴铺在涂有沙拉酱的吐司片上。
9/14. 把芝士刮成丝备用。
10/14. 把芝士也分成2份各别撒在吐司上。
11/14. 把铺好馅料的吐司放进烤箱150度烤至芝士溶解即可。
12/14. “芝士鸡肉三明治”。。。出箱啦！
13/14. 再来一张现丑下。
14/14. 芝士鸡肉三明治。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、健脑益智等功效；可与干贝、生菜、小米搭配；与茶叶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡肉三明治热量755 千卡
- 脂肪25.11 克
- 蛋白质37.96 克
- 碳水化合物50.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克