| 豆豉鲮鱼炒凉瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉鲮鱼 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 总量 | 92克 | 豆豉鲮鱼炒凉瓜热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于蛙泳37分钟消耗的热量...600 | |||||
豆豉鲮鱼炒凉瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼（1罐）、凉瓜（1-2条）、蒜头（2粒）、盐（适量）
1/2. 凉瓜洗净对半切开，去瓤斜刀切薄片，蒜头拍裂待用
锅烧热，打开罐头，把里面的油倒入锅内
2/2. 放入蒜头煸至金黄,倒入凉瓜翻炒至变色后加入适量盐，最后把豆豉鲮鱼加入，翻炒均匀即可
食材功效信息
豆豉鲮鱼的热量399千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼炒凉瓜热量367 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠2310 毫克
- 钙598 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾480 毫克