| 爽口小咸菜-芹菜黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 309克 | 爽口小咸菜-芹菜黄豆热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于网球60分钟消耗的热量...480 | |||||
爽口小咸菜-芹菜黄豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1把）、西芹（1根）、盐（根据个人口味）（1小勺）、香油（备选）（1小勺）
1/4. 黄豆一把，放入凉水中提前泡一天；芹菜洗净，过开水焯一下，取出，放凉水中待用。
2/4. 把泡过一天的黄豆取出，用干净的水冲洗一下，放入锅中，开锅后，煮5分钟，取出。
3/4. 将焯好的芹菜切细段，放入碗中。
4/4. 黄豆变凉以后，放入装有芹菜的容器中，撒盐，调拌，完成。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、利水、养颜护肤等功效；可与花生、红枣、香菜搭配；与核桃、菠菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、利尿消肿、降血压等功效；可与花生、红薯、明虾搭配；与鸡胸肉、螃蟹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口小咸菜-芹菜黄豆热量476 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质23.61 克
- 碳水化合物63.86 克
- 钠266 毫克
- 钙183 毫克
- 铁7.42 毫克
- 钾1181 毫克