芹菜肉丸粥的热量和减肥功效

分享到：

芹菜肉丸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
猪肉馅	克	617千卡	227千卡	18.22克	14.79克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	745克	芹菜肉丸粥热量/卡路里1349千卡
热量1349千卡，相当于刷牙674分钟消耗的热量...120

芹菜肉丸粥的做法共4个步骤

大米（适量）、猪肉馅（适量）、芹菜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、白糖（适量）、白胡椒粉（适量）、酱油（适量）、香油（适量）

1/4. 锅内放水烧开，水开后将淘洗干净的大米放入锅中熬粥，熬粥的时候要水开以后下米，小火慢熬，这样才能熬出米得香味！
肉馅放盆中，加葱花姜末，五香粉，盐，白糖一点点，酱油，香油搅匀成丸子馅备用

2/4. 芹菜洗净,放开水中烫一下,捞出放冷水中过凉

3/4. 将芹菜切小段，胡萝卜切片备用
等粥熬到快要熟的时候，放胡萝卜片

4/4. 将调好的肉馅用勺子蒯成小肉丸，放到粥里（丸子别太大，太大的丸子不容易熟）
将做好的肉丸全部放完以后，加芹菜段，煮到肉丸完全熟透以后关火（大概需要三到五分钟的样子）加白胡椒粉和盐调味即可（再放盐的时候盐不要多放，因为丸子本身是有咸味的）

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、补脾等功效；可与黑豆、紫米、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、润燥、补虚等功效；可与圆白菜、洋葱、茄子搭配；与杏仁、红豆、菠菜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、祛风、平肝降压等功效；可与基围虾、番茄、北极虾搭配；与南瓜、牡蛎、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、豆浆、羊排搭配；与茼蒿、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；