| 瑶柱菜脯小菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 223克 | 瑶柱菜脯小菜热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于讲话176分钟消耗的热量...108 | |||||
瑶柱菜脯小菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（适量）、虾干（适量）、菜脯（适量）、红葱头（适量）、白糖（少许）、自制油辣子（适量）、白芝麻（少许）
1/5. 瑶柱和虾干分别用温水浸泡10分钟,中火微波5分钟至软身,分别切碎.
2/5. 菜脯洗净,用温水浸泡一会去掉咸味,再切成细丁.
3/5. 热油爆香红葱头,闻到香味后倒入切碎的瑶柱和虾干.
4/5. 再倒入菜脯丁小火炒香,加一些自制油辣子.
5/5. 起锅前加糖调味,洒炒熟的白芝麻.
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、降低胆固醇、补益健身等功效；可与瓠瓜、瘦肉、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、提高性欲、降血压等功效；可与燕麦、辣椒、枸杞搭配；与圣女果、芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、降血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 瑶柱菜脯小菜热量316 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质101.8 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠483.6 毫克
- 钙176 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾1518 毫克