| 奶酪粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | 4.3克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 781克 | 奶酪粽子热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于骑马140分钟消耗的热量...480 | |||||
奶酪粽子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粽子（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、韩式辣椒酱（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、薄荷叶（适量）
1/5. 胡萝卜丁和玉米先焯水后放入一点盐，橄榄油
2/5. 放入适量的韩式辣椒酱搅拌均匀，把2/3的量倒入锡纸盒
3/5. 把粽子切成小块
4/5. 切好的粽子块也均匀铺在玉米，胡萝卜丁上面；上面再放剩余的胡萝卜丁和玉米丁；把马苏里拉奶酪刨成丝
5/5. 把奶酪丝撒在上面；烤箱预热200度，放在烤架上，中层，20分钟就可以了，出炉前可以再撒点薄荷叶。
食材功效信息
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、补充能量等功效；与小西瓜、西瓜、西瓜皮相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、防治肝病、防治冠心病等功效；可与鸽肉、魔芋、豇豆搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、增加食欲等功效；可与大米、狗肉、西兰花搭配；与水萝卜、杏、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪粽子热量1124 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物65.3 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克