| 奶香土豆蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 奶香土豆蛋饼热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于乘双连雪橇46分钟消耗的热量...420 | |||||
奶香土豆蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、鸡蛋（3个）、洋葱（一个）、奶酪（一片）、牛奶（一小杯）、白糖（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/4. 先将土豆煮熟，剥好皮备用。将土豆切成厚薄均匀的片状
2/4. 将洋葱丝放入锅中用适量橄榄油炒熟
3/4. 3颗鸡蛋打入碗中，加入一勺糖，奶酪丝，牛奶，胡椒粉，盐，伴均匀。将煮熟的土豆片放入锅中慢慢煎一下，倒入鸡蛋。此时迅速转动锅子，让蛋液覆盖均匀
4/4. 蛋稍稍凝固时，转成最小火，慢慢煎熟即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、利水消肿、抗衰老等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、延缓衰老等功效；可与茼蒿、青椒、生菜搭配；与糖精、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆蛋饼热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克