| 水果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 水果西米捞热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于晾衣服125分钟消耗的热量...120 | |||||
水果西米捞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、罐装椰汁（适量）、甜橙（适量）、金奇异果（适量）、樱桃（适量）
1/3. 把西米倒入烧沸的开水锅里。煮到西米粒大半部分都由白变成透明后捞出，用清水冲到变凉
2/3. 再烧一锅开水，把过凉的西米倒进去煮到西米只剩略微一点白苡时，关火盖盖焖至全部变透明，捞出过凉后装碗,倒入没过西米的椰汁
3/3. 撒上去皮切碎的甜橙和奇异果丁。放上去过核的樱桃。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 水果西米捞热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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