| 紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 656克 | 紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于挖煤84分钟消耗的热量...360 | |||||
紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、沙丁鱼（适量）、农场奶酪（适量）、三文治（适量）、嘉顿多谷面包（适量）
1/3. 多谷面包切掉四边，再对切，分别放入紫甘蓝，沙丁鱼
2/3. 再放入奶酪
3/3. 最后加生菜，盖上另一片面包即可
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与虾米、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防骨质疏松、预防心脏疾病、预防心血管疾病等功效；与枣、猪肝、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治热量502 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠91.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾136 毫克