| 鲜虾蔬果全麦三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 4千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 209克 | 鲜虾蔬果全麦三文治热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于安装雨水槽9分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜虾蔬果全麦三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（煮熟)（少量）、芦笋（30克）、生菜（1片）、嘉顿高纤维生命麦包（2片）、乳酪1片（约20克）
1/3. 取一片面包铺上洗净控干的生菜，放入虾仁、烫熟的芦笋
2/3. 再另一片面包上铺上乳酪
3/3. 最后把两片面包夹在一起即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高免疫力、提高机体代谢能力等功效；可与银杏、冬瓜、帝王蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、帮助消化等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾蔬果全麦三文治热量52 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质4.07 克
- 碳水化合物7.87 克
- 钠486 毫克
- 钙146 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾1134 毫克