| 泰式甜辣鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 泰式甜辣鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于上课124分钟消耗的热量...108 | |||||
泰式甜辣鱿鱼圈的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、洋葱（1/8个）、小米椒（2个）、芹菜（1根）、生菜（1棵）、大蒜（2瓣）、泰式甜辣酱（40克）、料酒（1汤匙）、盐（1/2茶匙）
1/4. 鱿鱼去除表皮和内脏，清洗干净后切成宽鱿鱼圈，洋葱切碎，小米椒切片，芹菜切小丁，大蒜去皮切成碎末
2/4. 将鱿鱼圈放入容器中，调入料酒拌匀,将洋葱、小米椒、芹菜末、蒜末混合，加入泰式甜辣酱和盐拌匀
3/4. 拌匀的调料倒入鱿鱼圈中，充分搅拌均匀,盖上容器盖子，放入冰箱冷藏腌制半小时以上
4/4. 乐葵料理盒中铺一层生菜，倒入腌制好的鱿鱼圈和腌料,盖上盒盖，送入微波炉，700W微波火力加热2分钟即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式甜辣鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克