| 芝士麦香焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 345克 | 芝士麦香焗紫薯热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于拳击47分钟消耗的热量...720 | |||||
芝士麦香焗紫薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、纯生燕麦片（适量）、马苏里拉芝士（适量）、淡奶油（适量）
1/4. 烤盘下垫油纸放上慕斯圈
2/4. 先铺一层紫薯泥压实
3/4. 再铺一层麦片压实
4/4. 如此重复到差不多满,留约2cm铺上马苏芝士碎
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、通便等功效；可与大米、莲子、米面搭配；与柿子、圣女果、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、促进代谢等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士麦香焗紫薯热量567 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质28.04 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克