| 微波炉烤牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 微波炉烤牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于吹雪机91分钟消耗的热量...270 | |||||
微波炉烤牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、蒜蓉（适量）、橄榄油（适量）、烤肉酱（适量）、葱（少许）、盐（少许）
1/3. 烤箱上下火240度 预热5分钟，然后放牛排进去烤5分钟；
2/3. 用蒜蓉、橄榄油、烤肉酱、黑椒粉、葱花和适量的盐调了个烤肉酱，5分钟后酱烤肉酱盖在牛排上；
3/3. 再烤十五分钟。可能时间掌握有问题，烤出来的肉有点韧了，下次调整时间再试试，呵呵。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、止渴止涎、滋养脾胃等功效；与田螺、韭菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克