| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于擦地40分钟消耗的热量...228 | |||||
番茄炒蛋的做法共14个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（4个）、食用油（适量）、食盐（适量）、白糖（适量）、葱（少许）
1/14. 切块
2/14. 番茄去皮
3/14. 打出鸡蛋
4/14. 打散
5/14. 锅留底油(我喜欢多些炸鸡蛋蓬松好吃)
6/14. 油锅烧热后倒入鸡蛋
7/14. 翻炒一下鸡蛋成行
8/14. 成型后盛出待用
9/14. 下番茄炒
10/14. 炒出红汤来
11/14. 下鸡蛋、糖、盐，糖盐比例是：（糖2：盐1）
12/14. 大火翻炒收汁
13/14. 切葱花
14/14. 收汁后装盘撒葱花拌一下
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌、预防高血压等功效；可与卷心菜、圆白菜、三文鱼搭配；与螃蟹、青鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与辣椒、生菜、北极虾搭配；与菠萝、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克