| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 670克 | 水果西米露热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于写作业253分钟消耗的热量...108 | |||||
水果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、火龙果（适量）、西瓜（适量）、椰汁（适量）、纯牛奶（适量）
1/4. 火龙果，西瓜切成小丁，待用。
2/4. 西米放入滚水中钟烧开，然后开小火，一定要用勺子不停地搅拌，否则容易沾底烧焦，差不多煮上15-20分钟。你会发现西米由白色变成半透明，拈一颗咬一咬的话会发现其实已经熟了，但颜色还不漂亮。
3/4. 现在关火，盖上锅盖闷10分钟左右，开盖，西米完全透明盛起。冲洗干净后沥干水分，煮好的西米用凉开水过一下，会很Q的。
4/4. 加入椰汁和纯牛奶，再加入火龙果和西瓜丁冰镇一下即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、美白皮肤、大便秘结等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有吐血、肠风下血、清热解暑等功效；可与绿茶、猪肉、胡萝卜搭配；与粽子、海虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果西米露热量455 千卡
- 脂肪2.55 克
- 蛋白质14.11 克
- 碳水化合物52.35 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克