| 芝士焗泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 318克 | 芝士焗泡面热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡，相当于网球184分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗泡面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 奶锅里放适量水，煮开，将泡面放入，包括调料（粉包不放，自己放点盐，酱包放一半）
2/5. 泡面变软，关火
3/5. 将泡面捞出沥汤
4/5. 撒上黑胡椒粉,放到烤碗里
5/5. 放上马苏里拉奶酪,入烤箱180度，8分钟左右
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚损、养阴补虚、增强免疫力等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 芝士焗泡面热量1289 千卡
- 脂肪45.14 克
- 蛋白质39.83 克
- 碳水化合物70.76 克
- 钠2931 毫克
- 钙814 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾367 毫克