| T骨牛排-美食诱惑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | T骨牛排-美食诱惑热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于背部训练117分钟消耗的热量...210 | |||||
T骨牛排-美食诱惑的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、樱桃西红柿（适量）、鲜口蘑（适量）、黑椒酱（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 将西兰花、洋葱丝、樱桃西红柿、鲜口蘑洗净沥干水份，樱桃西红柿改刀对半切开；汤锅中加水、加油、加油烧开，放入西兰花焯水30秒，捞出沥干水份。
2/3. 平底煎锅，加入橄榄油，放入洋葱丝、鲜口蘑炒匀，放入T骨牛排。20秒后，翻面继续煎2分钟。
3/3. 将西兰花、洋葱丝、鲜口蘑摆盘，放入牛排、樱桃西红柿；黑椒酱倒入锅中加热，淋在牛排上即可。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、止渴止涎、滋养脾胃等功效；与猪肉、红糖、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- T骨牛排-美食诱惑热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克